コートのポケットに手をつっこんだり、ケータイ画面を見ながら歩くと、どうしても背中が丸まってしまう。実は、猫背は肥満やポッコリお腹の元凶なのである。 　マラソン解説者としても人気のランニングコーチ・金哲彦氏によると、背中を丸めたトボトボ歩きは「体幹（胴体部分）が使われず、脂肪が燃焼しない」という。体幹には、腹筋・背筋・臀筋や、体の内側にある深層筋など、大きな筋肉が集まっている。猫背歩きだとこれらの筋肉が動かず、背中などの筋肉がふにゃふにゃの「脂肪が燃えない体」になってしまうという。体幹をしっかり動かすことで代謝がアップし、脂肪燃焼効率が上がるのだ。 　また、パーソナルトレーナーの横手貞一朗氏も、ケータイを見ながらの猫背歩きにダメ出しをする。「目線が下を向くと、肩が前に出て肋骨が閉じてしまう。その結果、下腹がポッコリ出てきてしまうのです」。正しい姿勢と正しい呼吸によって、呼吸に使う5つの筋肉（骨盤底筋、腹横筋など）をしっかり使うことが、ボディデザインの基本だという。 　正しい姿勢になる簡単なコツは、「肩甲骨を引き寄せるよう意識する」（金氏）こと。ちょっとやってみてください。それだけでも、背骨が伸び、胸が開き、お腹が引っ込むことがわかる。上の２氏に限らず、あらゆるトレーナーが、「胸を開く」姿勢の大切さを指摘する。まずは「歩きながらケータイを見ない」ことから始めよう。 週刊SPA！2／21発売号の特集「歩き方を変えるだけで5kgやせられた！」では、金氏、横手氏をはじめ、ウォーキングダイエットのオーソリティが、やせる歩き方を伝授します。　＜文／週刊SPA!編集部　モデル／SAY-TALK（1）、トミドコロ（2）＞