噂の“主食抜きダイエット”で14kg減!注意点は?

世の中にダイエット方法は星の数ほどあるが、自ら編み出したインディーズダイエットによって減量に成功した猛者どもがいた! 運動して痩せるという王道から外れた“俺流”ダイエット方法をメディエスクリニック新宿院院長の吉島聡先生がジャッジ。果たして彼らのダイエットは正解だったのだろうか。

◆炭水化物抜きダイエット…摂取しないだけで驚異の減量効果

●被験者DATA
35歳・男性・雑誌編集者
米やパン、麺類など一切の炭水化物をシャットアウト!
82kg⇒68kg(1か月半で-14kg)

ダイエット

Before 82.0kg

 今から6年前、東京から宮崎まで各地のおいしいものを食べ歩きながら旅を続けた結果、体重は82kgに激増。当時の自分を振り返り「ただの脂肪の塊」と言い切るのは、本誌「俺の夜」でもおなじみのテポドン。半年かけて20kgのダイエットに成功したテポドンに、その秘訣を聞いてみた。

「徹夜もあるし、生活は不規則。運動する時間もないし、付き合いで酒も飲まなきゃならない。手っとり早く痩せる方法はないか考えてたら、昔の同僚が米や小麦といった炭水化物を抜くとすぐに痩せられるって言ってたのを思い出して、じゃあやってみっかと始めたわけです」

 まず、手始めにと米を一切食べずにおかずだけ食べるようにしたという。

「定食屋でご飯いらないから、おかず増やしてくれとか、カツ丼のご飯抜きって注文してハァ?って顔されたりもした。どうしようもなく腹が減ったときだけ、クラッカーを数枚食べてたかな」

 すると、さっそく3日目に効果が表れる。

「体重計に乗ったら2kgくらい減ってた。それからは毎日500g、300gと減っていき、こうなると、減っていく体重が面白くて、食べないと『これで150g稼いだな』みたいに思えてくる」

 だが、10kg近く痩せるとなかなか痩せなくなってきたのだとか。

ダイエット

After 68.0kg

「やっぱり食事制限だけじゃ限界があるなぁと思って、今度は食事改革をしたの。肉を断って魚にシフトした。昼は干物3枚と味噌汁、夜は刺し身と煮魚みたいにね」

 するとまた体重は減り、結果、1か月半で14kgの減量に成功。

⇒【写真】驚異の減量結果
http://nikkan-spa.jp/?attachment_id=419919


「最後は走るようになって、最終的に20kg落としたんだけど、この炭水化物抜きをやったおかげで胃が縮んだみたいで、食事の量も少しで満腹になるようになった」

 今はまた70kgくらいのテポドンだが、体が重くなると3日ほど淡水化物を抜いて体重を調整しているという。

★ドクターチェック「糖尿病学会も認める効果的なダイエット法」
このダイエットは糖尿病学会も推奨しており、特に体脂肪率が高い人ほど効果があります。ただ、炭水化物を抜きさえすればいいという考えは間違い。脂っこいものは控えて、野菜などを効率よく摂取するといいでしょう

【吉島 聡氏】
美容内科・皮膚科メディエスクリニック新宿院院長。ダイエット指導・治療のほか、男性のヒゲ脱毛や育毛治療も行う。自身もブラジリアン柔術の大会のため13kgの減量に成功

― [俺流ダイエット]驚愕の成果報告【3】 ―

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