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筋トレの記事一覧 | 日刊SPA!

ライフ

“スマホ猫背”のケアは首回りだけでは足りない。毎日簡単「伸展エクササイズ」

 こんにちは、柔道整復師/パーソナルトレーナーのヒラガコージです。スポーツクラブでインストラクターと...
ヒラガコージ
ライフ

「走り出すと、足がもつれる」という人は要注意。ウォーキングでは維持できない“速筋線維”を鍛える技術

中高年にさしかかると、気にかかるようになるのが、足腰の衰え。加齢や運動不足から弱っていく足腰を鍛える...
五十畑 茂
ライフ

がんで亡くなる寸前の著名人はなぜ“面やつれ”しているのか。命に繋がる筋肉の最新研究

近年の医学研究によって、筋肉はたんに体を支える以上の重要な働きをしていることが明らかとなりつつある。...
五十畑 茂
ライフ

面倒くさい筋トレ、“あっという間”に効果バツグンの「最速トレーニング」を伝授

 こんにちは、柔道整復師/パーソナルトレーナーのヒラガコージです。スポーツクラブでインストラクターと...
ヒラガコージ
ライフ

男性更年期障害をのりこえる「3つの筋トレ術」。1日20分で“男性ホルモン”UP

 女性の閉経前後の更年期症状は広く知られているが、男性にも同様のものが起きることはあまり認知されてい...
週刊SPA!編集部
ライフ

肩こり改善の意外な“盲点”。初心者でもできる「肩関節のインナーマッスル」の鍛え方

 こんにちは、柔道整復師/パーソナルトレーナーのヒラガコージです。スポーツクラブでインストラクターと...
ヒラガコージ
ライフ

「肩こりや腰痛がひどい」猫背の“姿勢改善”は鍛える前に「腹筋を伸ばす」と効果絶大なワケ

 こんにちは、柔道整復師/パーソナルトレーナーのヒラガコージです。スポーツクラブでインストラクターと...
ヒラガコージ
ライフ

「引き締まったお腹になりたい」腹筋トレーニングの意外な盲点。じつは「肋骨」が大事なワケ

 こんにちは、柔道整復師/パーソナルトレーナーのヒラガコージです。スポーツクラブでインストラクターと...
ヒラガコージ
ライフ

腰痛の原因は“腰以外”が強く影響。腰のストレッチだけでは解決しない

 こんにちは、柔道整復師/パーソナルトレーナーのヒラガコージです。スポーツクラブでインストラクターと...
ヒラガコージ
スポーツ

筋トレ初心者にはほぼ知られていない「正しいトレーニング」3つの新常識

 新型コロナウイルスが5類に移行し、生活様式が以前の日常に戻った今、コロナ太りを解消しようと躍起にな...
黒田知道
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