お酒大好きデブ諸氏にとってはハードルが高いかもしれませんが、いびきの原因のひとつは筋肉の緩み。お酒は体をリラックスさせてくれますが、同時に筋肉も緩ませ、気道をふさぎやすくしてしまいます。 「ちょっとくらいの寝酒なら……」というのがデブ諸氏に難しい。どうしても飲みたい場合には就寝の4～5時間以上前に飲むのが正解です。 　また、空腹状態でお酒を飲むとアルコールの吸収率が上がってしまうため、何か胃に優しい食べ物を食べながら飲むことをオススメします。 　体内のアルコール濃度が薄まれば、いびきをかく確率はかなり下がってくるでしょう。 　こちらも生活習慣の見直しが必要ですが、無呼吸症候群などという怖い病気もありますので、お酒との付き合い方をほんの少し工夫してみてはいかがでしょうか。 「どうしてもいびきが収まらない、そのせいで目覚めも悪く、1日ボーッとしている」など生活に支障が出ている方は「いびき対策グッズ」を試してみてください。 　ネットで検索するとたくさんのいびき対策グッズが出てきます。私の周りでも簡単にできるものやかなり本格的なものを使っている方がいらっしゃいますが、かなりの効果は出ているようです。 　でも、「どれが自分に合うかわからない…」という方がほとんどだと思います。人によって合う合わないもありますよね。 　そういった場合には思い切って専門医に相談してみましょう。「いびき→熟睡できない→健康問題」ということになっては単なる「いびきがうるさい！！」では済まなくなります。