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誰でもできる自宅筋トレの始め方。初心者なら一日5分、週2回で効果アリ

人生の後半をよりよく過ごすための「マストアイテム」

 筋トレの休憩中、大城氏は筋トレと糖質オフによるダイエットを本気で決意した。そこには、大城氏が十字架のごとく抱える「死活問題」があるという。 「僕ね、内臓逆位といって内臓が左右対称になっているんです。今ってAEDがいろんなところにあるでしょ。動悸もあるし、僕が急に倒れてしまったときに誰かがAEDをつけてくれても、心臓が反対側にあるから正しく蘇生してもらえないと思うんですよ(笑)」  たとえ一日5分の筋トレでも、運動嫌いの人は億劫に感じるかもしれないが、山本氏は「ほんの少しでいいので、まずはやってみましょう。すぐにテストステロンが分泌され、どんどんやる気が大きくなってきます」とアドバイスする。  筋トレは悩める多くの中年男性にとって、人生の後半をよりよく過ごすための「マストアイテム」なのだ。 【山本義徳氏】 ボディビルの海外大会で日本人初優勝など、輝かしい功績を多く残す。現役メジャーリーガーをはじめ数々のプロアスリートも指導し、「筋肉博士」としても知られる。YouTubeの登録者数は45万超え。近著に『超初心者でもよくわかる! 自宅でできる 筋トレ大学』 【チャンス大城氏】 マニアックなモノマネなど、カルト的な芸風でコアなファンを持つピン芸人。「地下芸人」として知る人ぞ知る存在であったが、フジテレビ『さんまのお笑い向上委員会』への出演など、人気を博しつつある 取材・文/加藤純平(ミドルマン) 撮影/長谷英史 イラスト/久野里花子
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超初心者でもよくわかる! 自宅でできる 筋トレ大学

筋トレ初心者に向けた筋トレプログラムを伝授!

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