矢野氏が指導するアスリートに書いてもらうのが、この「睡眠日誌」。夜の睡眠時間や日中の仮眠時間などを記録し、翌日のパフォーマンスとの体感比較で「最も効果があった睡眠時間」を可視化していくという。 「布団に入った時間、出た時間、眠れた時間を記入して『実際の睡眠時間÷布団にいた時間×100』（睡眠効率）が85％を切らないように指導しています」。最高の睡眠とは、自分に最も合った睡眠スタイルなのだ。 【スリープコーチ・矢野達人氏】 プロアスリートへの睡眠指導や快眠サロン運営まで幅広い睡眠事業に携わる。ニック・リトルヘイルズ氏と国内独占契約を締結 取材・文／週刊SPA！編集部