まずは椅子に浅く座ります。片足を伸ばしてかかとを床につけます。爪先をなるべく体に向くように足を立てます。そこから、背中を丸めずに、腰から前に倒れます。脚裏の伸びを感じたら「軽めの痛み」を感じたところで40～60秒静止します。反対の足もやりましょう。 　椅子に座って上半身だけ後ろを向きます。椅子の背もたれを持って、下半身を上半身とは反対側にひねります。腰の筋肉が伸びているのを感じたら40～60秒間、静止します。反対の向きにも同じように捻りましょう。 　この3つを1日1回するだけで、足の重さダルさが変わりますよ。贅沢を言えば、座り仕事の人は1時間に1回してほしいでますが、無理をしないのが一番なので、思い出したときにしてくださいね。これからも一緒にストレッチをしていきましょう。 ＜TEXT／ASAMI＞
グラビア、タレントとして活動する傍ら、ストレッチトレーナーとしても活動中、「ストレッチで健康に」と企業、老人ホームなのでストレッチを一緒に行っています！趣味はプロ野球観戦、麻雀、公営競技、キャンプ、銭湯めぐり、ほどよい健康法