デート後に、自分がどんな話をしていたか、相手の反応はどうだったかをメモに残す。録音できるならベストです。 　私もグラビアアイドルをしていたとき、出演した雑誌やテレビは必ず見ることや街を歩く際もショーウィンドウに映る自分をチェックすることを指導されました。 　客観的に自分を見ることで自ら改善点に気がつくと改善スピードが早いと学んだのは、きっとメタ認知を獲得するためだったんだなと感じます。 　信頼できる友人でももちろんOKです。 「自分ってどう見える？」と率直に聞いてみる。痛い指摘ほど成長のチャンス。ここをどれだけ素直に受け取れるかがポイントになります。