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『筋肉体操』谷本流、筋トレを楽しく続けるためのコツと考え方

バンプアップの喜びとは? 谷本道哉氏「みんなで筋肉体操」(NHK)や「ホンマでっか!?TV」(フジテ...
加藤純平
ライフ

『筋肉体操』を日常で取り入れる方法。階段の上り下りでも可能

谷本道哉氏階段を見かけたら運動のチャンス 「みんなで筋肉体操」(NHK)や「ホンマでっか!?TV」(...
加藤純平
仕事

「ながらスマホ」で脳は退化? “脳力”を高める3つの方法

 年齢とともに衰えを感じる体の部分といえば、脳だろう。「人間の脳は成長する一本の樹木のようなものです...
週刊SPA!編集部
ライフ

『筋肉体操』谷本道哉が直伝、間違った筋トレは時間のムダ

谷本道哉氏時間対効果の高い筋トレ術 「みんなで筋肉体操」(NHK)や「ホンマでっか!?TV」(フジテ...
加藤純平
ライフ

内臓脂肪を減らす5つの習慣。運動せずに25kgやせた医師の日常ダイエット

 中年になると、なぜかお腹にでっぷりと脂肪がつく男性が多い。脂肪には、皮膚のすぐ下につく皮下脂肪と、...
鈴木靖子
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内臓脂肪を落とす“食事のコツ10”。25kgやせた医師が伝授する

 年齢とともに「腹まわりが出てきたなぁ」と思っている貴兄。それは皮膚の下についた皮下脂肪ではなく、内...
鈴木靖子
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「がん保険」はぼったくり…民間の医療保険は本当に必要か?

「ほとんどの病気は、健康保険と50万円程度の貯蓄で対応できると見ています」と語るのは、保険コンサルタ...
週刊SPA!編集部
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正しい風呂の温度とは?半身浴はいい?間違いだらけの入浴知識/医師監修

 体が冷えるこの季節、お風呂で暖まってぐっすり眠りたいものだ。でも、健康に良い「正しい入浴法」を、ち...
日刊SPA!取材班
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日常に潜む意外なEDリスク…硬いイス、長距離通勤は要注意

 我々が人生の多くの時間を費やすのが“職場”。昨今、働き方改革が叫ばれているが労働環境改善の兆しはい...
週刊SPA!編集部
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糖質制限4か月で15kg減。一日2食、お腹が空いたらステーキを食べ充足感を得る

 空前のブームのもと、さまざまな糖質制限のメソッドが存在。実際に痩せた人は何をしたのか。“成功者”の...
週刊SPA!編集部
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