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大人の健康道に関する記事

働き盛りの年齢になると、体にいろいろガタが来るものだ。肥満、ストレス、過労、高血圧、不眠…。今からでも健康を立て直すノウハウをお届けする。

ライフ

姿勢改善の筋トレは「鏡1枚あればいい」強い負荷より“正しい”負荷

 こんにちは、柔道整復師/パーソナルトレーナーのヒラガコージです。スポーツクラブでインストラクターと...
ヒラガコージ
ライフ

スリープコーチが教える「最高の昼寝」をするための6つのコツ

 スリープコーチの矢野達人と申します。これまで運営する快眠サロンや企業セミナーを通じて、約2万人の睡...
矢野達人
ライフ

和田秀樹が“長寿優先”の医療に警鐘「高齢者の幸福な老後を奪っている」

コロナ禍で自粛生活、円安進行で物価高、高齢化に伴う医療費負担の増大……。多くの人が「仕方がない」と受...
週刊SPA!編集部
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睡眠の質を良くしたい、ストレスを低減させたい時のお助け「とっておきのアイテム」とは

30〜40代の約7割が悩む冬場の睡眠&ストレス  冬場になると、ぐっすり眠れない、ストレスを感じやす...
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自分だけのリラックス空間を「外出先の20分」で手に入れる方法

花王 テレワーク用個室ブースを訪れてみると… 編集部からの提案を受けてライターが訪れたのは……? は...
ツマミ具依
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一般女性300人のホンネ「好感度の高い男の美意識行動」2位は筋トレ、1位は…?

ぽっこりおなかを叩いて「この腹は男の勲章だわい」などとうそぶいていたのも今は昔。筋トレはもとより、ス...
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20分程度でも効果大!睡眠コーチが教える「科学的に正しい昼寝」

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矢野達人
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筋トレが「“ガチ”ではない人」は1日15分・超時短エクササイズ3種目で完璧

 身体を引き締めたり、猫背を改善したりするために「運動」が必要なのはわかっていても、トレーニングには...
ヒラガコージ
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“肩こり”なのに、「手首のエクササイズ」が改善に効果的なワケ

 毎日のデスクワークで疲労が蓄積して“肩こり”に苦しんでいる方は、たくさんの改善方法を調べて試して…...
ヒラガコージ
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60歳以降は「好きな食事を好きなように食べるほうが健康」の理由

 老後の健康が気になり始める60代。これまでの食生活をガラリと変えて、甘いものを控えたり、減塩食を始...
和田秀樹
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