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ライフ

不健康になる2つの睡眠方法。「寝返りが打てないソファーでの睡眠」はNG

 90分周期を守った6時間睡眠、うがい薬でコロナ予防、梅干しや甘酒などの発酵食品は体にいい……これま...
週刊SPA!編集部
ライフ

夜中に何度も起きるのはパジャマを着てないのが原因かも? 寝つきを悪くするNG行為3つ

起床時間を一定にすることが大切 寝返りしやすいパジャマに着替え、レッグウォーマーで足元の冷え対策。遮...
週刊SPA!編集部
ライフ

卓球・平野美宇の睡眠を指導、日本唯一“スリープトレーナー”になるまで

 日常生活に不可欠な衣食住。だが、これらを支える基盤として「睡眠」も非常に重要な要素だろう。  快適...
古田島大介
ライフ

職場ストレスで10キロ増…不健康リーマンを変えた「8時間睡眠生活」

 人間が体調管理をするうえで大変重要なのが睡眠。あなたはちゃんと眠れていますか? 【bizSPA!よ...
bizSPA!フレッシュ(ビズスパ)
ライフ

「眠くなるまで寝ない」はアリ?やってはいけない睡眠習慣を科学的に解説

健康でいるために欠かせないのが「十分な睡眠」だ。長引くおうち生活で、ついつい昼夜が逆転してしまっては...
週刊SPA!編集部
ライフ

免疫力を上げるスタンフォード式の睡眠法とは?

 スタンフォード大学で長年睡眠の研究を続ける西野精治氏は、睡眠と免疫には密接な関係があると言う。「睡...
週刊SPA!編集部
ライフ

コロナの夏、寝室のエアコンは何度がオススメ?

 猛暑が予想される今年、我々は「未曽有の夏」を迎えることになる。高温多湿に加えて、マスク着用、ソーシ...
真島加代(清談社)
ライフ

通勤電車で寝る人は、睡眠がうまくいってない――人生を変える早起き術

早起きのメリットを最大化させるには、毎朝の身支度を無駄なくテキパキとこなすことが重要だ。 「シャワー...
ライフ

ベッドでスマホは厳禁、寝るモードに一瞬で入るには――早起き術で人生を変える

 コロナによるテレワークの導入に始まり、緊急事態宣言解除で出勤する生活に戻った人のなかには、生活リズ...
ライフ

早起きで人生は無敵になる。継続のコツは睡眠時間を削るのではなく…

 コロナによるテレワークの導入に始まり、緊急事態宣言解除で出勤する生活に戻った人のなかには、生活リズ...
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