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コロナの夏、寝室のエアコンは何度がオススメ?

 猛暑が予想される今年、我々は「未曽有の夏」を迎えることになる。高温多湿に加えて、マスク着用、ソーシ...
週刊SPA!編集部
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通勤電車で寝る人は、睡眠がうまくいってない――人生を変える早起き術

早起きのメリットを最大化させるには、毎朝の身支度を無駄なくテキパキとこなすことが重要だ。 「シャワー...
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ベッドでスマホは厳禁、寝るモードに一瞬で入るには――早起き術で人生を変える

 コロナによるテレワークの導入に始まり、緊急事態宣言解除で出勤する生活に戻った人のなかには、生活リズ...
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早起きで人生は無敵になる。継続のコツは睡眠時間を削るのではなく…

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「いびき」を自分で治す方法。寝方は仰向け・横向き、どちらがいい?/医師監修

「いびきを指摘されて悩んでいる」「家族のいびきがうるさくて眠れない」という人は、多いのではないだろう...
日刊SPA!取材班
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朝起きるのがつらい人へ。すっきり目覚める朝ストレッチを整体師が伝授

 春は季節の変わり目で、カラダのリズムがくずれがちな季節。そのうえ、新型コロナストレスやテレワークで...
日刊SPA!編集部
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眠れない…不眠からガリ痩せした私が、眠剤より効いたシンプルな方法

 寝つけない、眠りが浅い――今、睡眠の悩みを抱える人は多い。  コラムニストの吉川ばんびさんもその一...
吉川ばんび
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「ながらスマホ」で脳は退化? “脳力”を高める3つの方法

 年齢とともに衰えを感じる体の部分といえば、脳だろう。「人間の脳は成長する一本の樹木のようなものです...
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「悪夢」は悪いものではない。臨床心理士が語る意外な事実

 大事な予定があったのに寝坊してしまう。高い所から落ちてしまう。ふとしたきっかけで死んでしまう。この...
ミノワリク
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借金1000万円芸人・岡野陽一の目覚まし方法「デリバリーを前日に予約して…」

 平成29年「国民健康・栄養調査」によれば、40代の約半数で一日の平均睡眠時間が6時間未満と判明。手...
週刊SPA!編集部
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