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「眠くなるまで寝ない」はアリ?やってはいけない睡眠習慣を科学的に解説

健康でいるために欠かせないのが「十分な睡眠」だ。長引くおうち生活で、ついつい昼夜が逆転してしまっては...
週刊SPA!編集部
ライフ

免疫力を上げるスタンフォード式の睡眠法とは?

 スタンフォード大学で長年睡眠の研究を続ける西野精治氏は、睡眠と免疫には密接な関係があると言う。「睡...
週刊SPA!編集部
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コロナの夏、寝室のエアコンは何度がオススメ?

 猛暑が予想される今年、我々は「未曽有の夏」を迎えることになる。高温多湿に加えて、マスク着用、ソーシ...
真島加代
ライフ

通勤電車で寝る人は、睡眠がうまくいってない――人生を変える早起き術

早起きのメリットを最大化させるには、毎朝の身支度を無駄なくテキパキとこなすことが重要だ。 「シャワー...
ライフ

ベッドでスマホは厳禁、寝るモードに一瞬で入るには――早起き術で人生を変える

 コロナによるテレワークの導入に始まり、緊急事態宣言解除で出勤する生活に戻った人のなかには、生活リズ...
ライフ

早起きで人生は無敵になる。継続のコツは睡眠時間を削るのではなく…

 コロナによるテレワークの導入に始まり、緊急事態宣言解除で出勤する生活に戻った人のなかには、生活リズ...
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「いびき」を自分で治す方法。寝方は仰向け・横向き、どちらがいい?/医師監修

「いびきを指摘されて悩んでいる」「家族のいびきがうるさくて眠れない」という人は、多いのではないだろう...
日刊SPA!取材班
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朝起きるのがつらい人へ。すっきり目覚める朝ストレッチを整体師が伝授

 春は季節の変わり目で、カラダのリズムがくずれがちな季節。そのうえ、新型コロナストレスやテレワークで...
日刊SPA!編集部
ライフ

眠れない…不眠からガリ痩せした私が、眠剤より効いたシンプルな方法

 寝つけない、眠りが浅い――今、睡眠の悩みを抱える人は多い。  コラムニストの吉川ばんびさんもその一...
吉川ばんび
仕事

「ながらスマホ」で脳は退化? “脳力”を高める3つの方法

 年齢とともに衰えを感じる体の部分といえば、脳だろう。「人間の脳は成長する一本の樹木のようなものです...
週刊SPA!編集部
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