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元気な60歳になるための筋トレ「衰えやすいのは上半身よりも下半身」

 定年延長や廃止を検討する企業が出始め、定年後再雇用が当たり前になりつつある昨今。けれど週刊SPA!...
週刊SPA!編集部
ライフ

季節の変わり目の「頭痛」を改善する簡単タオルエクササイズ

 外はめっきり秋めいて、季節の変わり目を感じる今日この頃。秋は台風の接近など気圧の急激な変化が相次ぎ...
ヒラガコージ
ライフ

“夏に痩せる”は間違い。プロのトレーナーが「秋冬」のダイエットを推す理由

 暑苦しい夏がもうすぐ終わりを迎えます。薄着ではなくなると、自然とボディラインに対する意識が低くなっ...
ヒラガコージ
ライフ

「“パントマイム”の気分がコツ」自宅で道具なしでもできる体幹トレーニング

“体幹トレーニング”が流行り始めて早15年。今やその重要度が一般の方々にも知られるようになり、たんな...
ヒラガコージ
ライフ

ふくらはぎは“第二の心臓”。「カラダがめちゃ軽くなる」簡単エクササイズ3選

 気温の上昇などで疲れが見え始めるこの時季。毎日なんだか身体が重だるいなんて人も多いはず。今日は現役...
ヒラガコージ
ライフ

昔ながらの“腹筋・背筋”では遠回り。本格的な夏に「まだ間に合う」3つのエクササイズ

 季節は夏を迎えて、蒸し暑い日が続いています。半袖の服を着る機会も多くなりましたが、この時季、毎年気...
ヒラガコージ
ライフ

体力に合わない筋トレを長時間するのはNG。病気や死亡リスクが高くなる研究結果も

 90分周期を守った6時間睡眠、うがい薬でコロナ予防、梅干しや甘酒などの発酵食品は体にいい……これま...
週刊SPA!編集部
ライフ

長時間のテレワークで猫背が治らない…改善策は「腕立て伏せ」

 姿勢の悪さは現代人に共通する悩み。長時間に及ぶデスクワーク、運動不足、さまざまな原因があるのは分か...
ヒラガコージ
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肉のハナマサにいる、“サメ”にはご注意!? YouTube登録者数50万人超の、なーすけ氏出版イベント開催!

『モチベが上がる なーすけ流筋トレ』出版記念イベント開催 好評発売中!:『モチベが上がるなーすけ流筋...
SPA!広報マン
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アスリートも実践する体幹トレーニングの基本は「呼吸を意識すればいい」

 体幹の強さはとても重要で、これを体現しているのがトップアスリートたちです。体幹の強さを手にした選手...
ヒラガコージ
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