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「引き締まったお腹になりたい」腹筋トレーニングの意外な盲点。じつは「肋骨」が大事なワケ

 こんにちは、柔道整復師/パーソナルトレーナーのヒラガコージです。スポーツクラブでインストラクターと...
ヒラガコージ
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腰痛の原因は“腰以外”が強く影響。腰のストレッチだけでは解決しない

 こんにちは、柔道整復師/パーソナルトレーナーのヒラガコージです。スポーツクラブでインストラクターと...
ヒラガコージ
スポーツ

筋トレ初心者にはほぼ知られていない「正しいトレーニング」3つの新常識

 新型コロナウイルスが5類に移行し、生活様式が以前の日常に戻った今、コロナ太りを解消しようと躍起にな...
黒田知道
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お尻がキュッと上がっていると色気アップ?美人トレーナーの指導でカラダを引き締めよう

今、女性トレーナーばかりが所属する“会員制個室ジム”が注目を集めている。本来ならばキツい筋トレも、と...
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良い姿勢の保持や基礎代謝アップにつながる「股関節エクササイズ」

 こんにちは、柔道整復師/パーソナルトレーナーのヒラガコージです。スポーツクラブでインストラクターと...
ヒラガコージ
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早大卒の美人トレーナーが教える「筋トレの極意」。下半身を鍛えて代謝効率アップ

今、女性トレーナーばかりが所属する“会員制個室ジム”が注目を集めている。本来ならばキツい筋トレも、と...
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ライフ

忙しい現代人に、“タイパ”が上がる「エクササイズとストレッチの組み合わせ」2選

 こんにちは、柔道整復師/パーソナルトレーナーのヒラガコージです。スポーツクラブでインストラクターと...
ヒラガコージ
ライフ

元キャバ嬢の美女トレーナーが教える「たくましい二の腕」の作り方

今、女性トレーナーばかりが所属する“会員制個室ジム”が注目を集めている。本来ならばキツい筋トレも、と...
週刊SPA!編集部
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美人トレーナーが教える「上腕三頭筋の鍛え方」。逞しい二の腕こそ夏には重要!

今、女性トレーナーばかりが所属する“会員制個室ジム”が注目を集めている。本来ならばキツい筋トレも、と...
週刊SPA!編集部
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「休みたい」なら“あえて運動”で疲労感が解消。日常で出来る3つの簡単エクササイズ

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ヒラガコージ
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