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筋トレの記事一覧 | 日刊SPA!

ライフ

筋トレ「お腹まわりを凹ませたい」人が意識するべき“呼吸”の意味

 こんにちは、柔道整復師/パーソナルトレーナーのヒラガコージです。スポーツクラブでインストラクターと...
ヒラガコージ
ライフ

“1日5分の運動でOK”を謳うコンビニジムって本当に効果ある?「chocoZAP」の担当者を直撃してみた

「1日5分でOK」「24時間使い放題で1か月税込み3278円!」――。  最近、テレビ番組や街角で目...
日刊SPA!編集部
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筋トレしないと「日本人はお尻が垂れがち」な理由。日常で出来る4つの簡単エクササイズ

 こんにちは、柔道整復師/パーソナルトレーナーのヒラガコージです。スポーツクラブでインストラクターと...
ヒラガコージ
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筋トレを「仕事のために」する人が増加。特に“背筋”を鍛えるべき3つの理由

 こんにちは、柔道整復師/パーソナルトレーナーのヒラガコージです。スポーツクラブでインストラクターと...
ヒラガコージ
ライフ

ゴルフのスイングスピードは「強く振る」だけでは上がらない。“背骨”ストレッチで今すぐUP

 こんにちは、柔道整復師/パーソナルトレーナーのヒラガコージです。スポーツクラブでインストラクターと...
ヒラガコージ
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猫背のPC作業で腰痛に。「ピンとした姿勢で座り続ける」ための簡単エクササイズ3選

 こんにちは、柔道整復師/パーソナルトレーナーのヒラガコージです。スポーツクラブでインストラクターと...
ヒラガコージ
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姿勢改善の筋トレは「鏡1枚あればいい」強い負荷より“正しい”負荷

 こんにちは、柔道整復師/パーソナルトレーナーのヒラガコージです。スポーツクラブでインストラクターと...
ヒラガコージ
ライフ

筋トレが「“ガチ”ではない人」は1日15分・超時短エクササイズ3種目で完璧

 身体を引き締めたり、猫背を改善したりするために「運動」が必要なのはわかっていても、トレーニングには...
ヒラガコージ
ライフ

“肩こり”なのに、「手首のエクササイズ」が改善に効果的なワケ

 毎日のデスクワークで疲労が蓄積して“肩こり”に苦しんでいる方は、たくさんの改善方法を調べて試して…...
ヒラガコージ
ライフ

「世界一座っている民族」下半身が衰えやすい日本人がするべき“食事&筋トレ”

「世界一座っている民族」ともいわれる日本人は下半身が衰えやすい。そこで今回は食事&筋トレを紹介、男性...
週刊SPA!編集部
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