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運動不足解消には「一日10回スクワット vs 週末に子供と遊ぶ」 どっちが効果的?

成人男性の一日の理想的な消費カロリーは約2200kcalと言われている。だが、たとえ1時間ランニング...
雑学

夏の水難事故防止に有効!? 服を着たまま泳げる「日本古式泳法」がサバイバルに最適だった

 いまや水泳強豪国として、クロール・平泳ぎ・バラフライ・背泳ぎの西洋近代4泳法をもって世界としのぎを...
安英玉
雑学

肘、腰、膝のケガが怖い…おっさんゴルファーが陥る「ゴルフ後遺症」の予防法

 スポーツ特有のケガや故障はなかなか厄介者。それはサラリーマンが愛好するゴルフであっても同じだ。  ...
小畑マト
雑学

日本人に「筋トレ」は必要か?不必要か?

筋肉には、長時間にわたって働くことのできる「赤筋」と、瞬間的に大きな力を発揮できる「白筋」がある。筋...
雑学

通勤中や仕事中にボディメイク!ズボラな人でも実践できる“ながら筋トレ”をパーソナルトレーナーに教わった

 この夏こそは!と、なぜかダイエットや肉体改造をしたくなるのは、記者だけではないはず。とはいえ、「こ...
加藤純平
雑学

スポーツ前後に摂ると有効な栄養素は? 次の日に疲れが残りにくくなる!?

 スポーツやジムなどで身体を動かし心地よい疲労を感じながらも、社会人たるもの明日のことが気になるもの...
雑学

健康のために始めたら、逆に不健康になった実例集…40代の減量、マラソンは危険!?

当然ながら、誰もが大きな病気になりたくはない。40代ともなれば何かしらの不調は当たり前で、健康を見直...
雑学

「筋トレ大食い vs 運動せず小食」どっちが不健康? やってはいけないダイエット・ワースト10

「話題のダイエットに安易に手を出すと、逆に健康を害するものも多いです」と語るのは、管理栄養士の梅原祥...
雑学

中年オヤジを蝕む老化現象の数々「キャバクラよりも歯医者に通う回数が増えてきた」【コラムニスト木村和久】

― 木村和久の「オヤ充のススメ」その156 ―  最近、体を痛めてペット番組ばかり見ております。そし...
木村和久
雑学

自宅で簡単にできる「腰痛対策ストレッチ」

 ある程度年齢を重ねてからの腰痛ほど厄介なものはない。SPA!読者の中にも40代にさしかかり、腰痛に...
小畑マト
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