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運動不足解消には「一日10回スクワット vs 週末に子供と遊ぶ」 どっちが効果的?

成人男性の一日の理想的な消費カロリーは約2200kcalと言われている。だが、たとえ1時間ランニング...
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車移動ばかりだと思考も“運動不足”になる【鴻上尚史】

― 週刊SPA!連載「ドン・キホーテのピアス」<文/鴻上尚史> ―  年末に携帯を替えました。『Po...
鴻上尚史
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運動不足の中年が「人間鯉のぼり」に挑戦。1日でマスターできるか?

 極限は、備えある者だけが乗り越えられるものではない。急転が付きものの人生には、付け焼き刃でなさねば...
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人は24時間でどこまで体が柔らかくなるか? に挑戦

 もともと体が硬い筆者。極端な猫背でもあり、前屈すると床から手先までの距離が31㎝も……。そこで、人...
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倒れるだけで腹筋、ワンダーコア♪ を自腹で買って試してみた。本当に“ワンダー”な結果は出るのか?

 日本通信販売協会によれば通販市場はこの10年以上右肩上がりで、もはや6兆円市場になっているという。...
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なぜ女性に冷え性が多いのか?「末端型冷え性」の原因と対策

「冷え性は女性特有のもの」と思っている人は多いだろうが、最近は“男の隠れ冷え性”も実は増加中。ここで...
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「痩せる家事BEST 5」 5位洗濯、4位料理…カロリー計算してリアル検証

 家事は意外とカロリーを消費する。痩せたいのであれば、身近な家事に力をいれるのも良い方法かもしれない...
日刊SPA!取材班
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ダイエットエキスパート和田清香の「ダイエットを続けるコツ」

ダイエットエキスパートの立場からおすすめのダイエットを紹介。さらに失敗しないコツを教えてもらった ◆...
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「ヨガダイエット」はそこそこ痩せる!? ストレス解消で過食を改善

巷にはダイエットが多すぎる! 痩せたいけれど、どれを試したらいいかわからないとお悩みの諸兄に朗報。口...
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一日4分で運動不足が解消できるタバタ式トレーニング、より短くても効果が得られることが判明!?

 近年、日本発の合理的エクササイズとして国内外でブームとなっているタバタ式。「20秒運動+10秒休息...
日刊SPA!取材班
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