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ストレッチの記事一覧 | 日刊SPA!

ライフ

“ほぼ1分”で劇的に足取りが軽くなる簡単ストレッチ2選

 こんにちは、柔道整復師/パーソナルトレーナーのヒラガコージです。スポーツクラブでインストラクターと...
ヒラガコージ
ライフ

筋トレ初心者の「“体幹”がなんだかわからない」問題は壁押しトレーニングで解決

 こんにちは、柔道整復師/パーソナルトレーナーのヒラガコージです。スポーツクラブでインストラクターと...
ヒラガコージ
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オフィスで「座りながらできるストレッチ」3選。2000人の筋肉に触れた“美人トレーナー”が伝授

カチコチ下半身をほぐそう!  都内でストレッチトレーナーをしているASAMIです。今まで2000人近...
ASAMI
ライフ

肩こり改善の意外な“盲点”。初心者でもできる「肩関節のインナーマッスル」の鍛え方

 こんにちは、柔道整復師/パーソナルトレーナーのヒラガコージです。スポーツクラブでインストラクターと...
ヒラガコージ
ライフ

「肩こりや腰痛がひどい」猫背の“姿勢改善”は鍛える前に「腹筋を伸ばす」と効果絶大なワケ

 こんにちは、柔道整復師/パーソナルトレーナーのヒラガコージです。スポーツクラブでインストラクターと...
ヒラガコージ
ライフ

腰痛の原因は“腰以外”が強く影響。腰のストレッチだけでは解決しない

 こんにちは、柔道整復師/パーソナルトレーナーのヒラガコージです。スポーツクラブでインストラクターと...
ヒラガコージ
ライフ

肩こりの原因はほとんどココ!痛みを解消するストレッチ2つ

 腰痛や肩やひざの痛みなど、日常的な痛みや違和感を抱えている人も多いかもしれません。中高年にもなると...
兼子ただし
ライフ

腰痛の真犯人、実は「おなか」。プロが教える、痛みを解消するストレッチ2つ

 腰痛や肩やひざの痛みなど、日常的な痛みや違和感を抱えている人も多いかもしれません。中高年にもなると...
兼子ただし
ライフ

忙しい現代人に、“タイパ”が上がる「エクササイズとストレッチの組み合わせ」2選

 こんにちは、柔道整復師/パーソナルトレーナーのヒラガコージです。スポーツクラブでインストラクターと...
ヒラガコージ
ライフ

現代人の体調不良を劇的に改善するカギは「水分補給とストレッチ」

身体のリラックスが体調を決める 万里の長城でリラックスしている筆者 技術の発展で便利な世の中になった...
東大AI博士・カリス
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