今年も猛暑が予想されるなか、本格的な夏到来の前に準備しておきたいのが「疲労」対策だ。睡眠や食事はもちろん、脳科学・サウナ・入浴など総力戦で暑さに打ち勝つ疲れないカラダづくりを究める！ うだるような暑さが続けば、身も心も精力も減退する。そんな過酷な環境下で、いかにSEXを謳歌すればいいのか？ 「男性の精力や性衝動を司る男性ホルモン“テストステロン”は、加齢はもちろん、疲労の蓄積やストレスによって急激に減ることもあります。夏も精力的にSEXを楽しむためには食事や生活習慣の見直しが急務です」 そう話すのは、性のトラブルに寄り添い続けてきた医師の富永喜代氏。実はこの季節、男性のテストステロンに有効に作用するのが、意外にも「バナナジュース」だという。 「テストステロンの大敵はストレス、その解消のカギとなるのが、心の安寧ホルモンのセロトニンです。このセロトニンの原料となるのがトリプトファンという必須アミノ酸で、納豆や豆腐、乳製品、バナナに多く含まれています。夏場ならバナナジュースにして摂るのがオススメ。ただし中高年は血糖値の観点から、糖度の低い青いバナナを選びましょう」