はぁ~癒される…。部屋でできる“おうち森林浴”のやり方を医師が伝授する

知らず知らずのうちに隙間時間を埋められ、平日は「24時間、戦えますか」状態の現代人。しかし、休日に寝ているだけでは、疲労は蓄積するばかり。“休み下手”な日本人の溜め込んだ疲労を吹き飛ばす休養法を手に入れ、「休む」を改革せよ!

おうち森林浴でも疲労回復に効果あり

土日で回復する[最強の休息法]森のなかで、無心になりゆったり……森林浴は心身の疲労回復に効果があるが、どうしても外出が必要で“時間”が取られる。森林セラピーの第一人者で、環境医学を専門とする医師の李卿氏が推奨するのは、“おうち森林浴”だ。 「五感をフル活用して自然を体感することが森林浴の効果を最大化させるコツですが、これが自宅で再現可能です。特に重要なのが、樹木が発散する香り成分フィトンチッド。この“森林の精気”は疲労で興奮状態にある脳を沈静化させるだけでなく、自律神経を整えて心身をリラックスさせます。 結果、ストレスホルモンの分泌を軽減し疲労回復に繫がる。またフィトンチッドは免疫力を強化して疲れにくい体もつくってくれます。複数の会社員の方に、ヒノキのアロマをたいたビジネスホテルの部屋に19時から翌7時の間で3泊4日滞在してもらうという実験を行ったところ、ストレスホルモンが減少して疲労改善と免疫力が高まるという結果が得られました」

一般的なアロマディフューザーがあればOK