ダイエット情報が氾濫する今、どの方法を選べばいいかわからない。そんな悩みに寄り添うのが、健康について知り尽くした医師たちが自身の「体」で証明したダイエット方法だ。この秋、トライしてみよう！ ここまで、健康的に10㎏痩せるメソッドをいくつか紹介してきた。これらは本当に効果があるのか？今回は、実際にダイエットに取り組んでみた結果を公開する。その結果はいかに…… 今回紹介したダイエット方法の効果は、いかほどのものか。検証のため、茨城県在住の会社員・碇策行さん（56歳）に「レモン水うがいダイエット」と「ゆるジャンプ法」を5日間、実践してもらった。 「どちらも食前食後に簡単な習慣を作るだけで、体重が減るのに驚きました」 と話す碇さん。身長180㎝で、加齢とともに出てきたお腹のぽっこりがもともと気になっていたという。 レモン水うがいダイエットについては「最初は半信半疑でしたが、5％のレモン水は思っていたほど酸味や苦味が少ない。食前に手間をかけずに作れました」と話す。