「食べて痩せるダイエット専門家」の松田リエです。私自身が12キロ痩せた経験と、保健師の知識をもとに、ダイエット法を発信しています。今回は、「食欲コントロール法」についてお伝えしていきます。 【女子SPA!より転載。リンクなど元記事に移動します】⇒女子SPA!トップへ あなたは、「いつもお腹がはち切れそうになるくらい食べてしまう。食べても食べても満足できない。自分の食欲をコントロールできなくてつらい」なんてことはありませんか？ お腹はいっぱいなはずなのに、食べることをやめられない時ってありますよね。そして、自分で自分の食欲をコントロールできないと、「私って本当にダメだな…」と、自己嫌悪に陥ってしまう方も多いと思います。 でも、食欲をコントロールできないのは、実は、あなたの意志が弱いせいではないんです！ ダイエッターだった頃の私は、まさにこの「食欲」に毎日振り回されていました。 「痩せたいけど食べたい」「でも食べたら太る」。頭の中に浮かぶのは、いつもそんなことばかり。特に夜勤明けで寝不足の時・生理前・ストレスがたまった時などは、私の食欲は大暴走！！ 実際に吐くまではしませんでしたが、本当に吐きそうになるくらい食べてしまうことも、多々ありました。そして、食欲に負けて食べてしまう自分を「私って本当に意志が弱くてダメなやつ」と、いつもいつもを責めていたんです…。そんな自分責めのストレスから、また食べてしまう、なんてこともしばしば。 太ってる自分がイヤで痩せたい、でも食べちゃう、そんな自分がイヤ、ストレスでまた食べちゃう、さらに太る…という、負のループにはまっていました。あなたも同じような経験、ありませんか？ しかし！こんな風に食欲がコントロールできないのって、決して私やあなたの意志が弱いせいではありません！単に、食欲がコントロールできなくなる原因と、その対策を知らないだけなんです。 私はこの原因を学んで、対策を実行することによって、あんなに暴走していた食欲をコントロールできるようになりました。そして、食べることが怖くなくなって、心から食事を楽しめるようになったんです。 それでは、食欲がコントロールできない原因と対策をお話します。私が無理なく実践できた方法ばかりなので、ぜひ最後までチェックしてもらえると嬉しいです。