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2019年09月24日

筋力が落ちると病気のリスクが上がる!? 1日2分で筋肉を強くする方法


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 ニートゥチェスト（通常レベル）

(1)椅子に浅く座り、ひざを胸まで抱え込む
椅子の前のほうに浅く座ります。両手は椅子の後ろを持ちます。ソファの場合は手を前に置いてください。背もたれに背中を預けてもOK。腰がラクな姿勢で。ひざを胸に向かってしっかりと引きつけます。

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