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筋力が落ちると病気のリスクが上がる!? 1日2分で筋肉を強くする方法


(2)脚を伸ばして前に置く
両脚を前に伸ばして、そっと床に置きます。「1秒でひざを引きつけ、2秒で脚を伸ばす」くらいの速さで。ややゆっくりめに丁寧に動作しましょう。