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外出自粛中に家で“宅トレ”。肩コリと腰痛に効くストレッチ2種


胸のストレッチ

①足を腰幅に開いて、つま先をやや内側に向ける。両手をお尻の後ろで組んで視線を正面に向ける。膝を伸ばしたまま、お尻を後方に突き出す。