こんにちは、シューフィッター佐藤靖青（旧・こまつ）です。靴の設計、リペア、フィッティングの経験と知識を生かし、革靴からスニーカーまで、知られざる靴のイロハをみなさまにお伝えしていこうと思います。 健康のためになにか運動を始めたいと思ったときに、ランニングは体力的に厳しいのでまずはウォーキングから挑戦したいと考える人は多いでしょう。正解です。実際、トレーニングをすることなく、いきなりのロードランニングは関節へのダメージが大きく、思いのほか健康的とは言えません。 筆者も日常でランニングは一切せず、健康目的で歩くときは一日数千歩程度です。歩くときの靴も気分の上がるランニングシューズを履いたり、真夏は革サンダルといった感じであまり頓着していません。 しかし、一般の方がショップでウォーキングがしたいと言えば、100％の確率で店員に「きちんとしたウォーキングシューズがお勧めです」と提案されるはずです。ウォーキングシューズの相場は1万円前後とまあまあお高めですが、気軽な散歩やウォーキングに高価な靴は必要ありません。 靴屋やメーカーを敵に回しかねませんが、実体験をもとに解説します。まずショップで垢ぬけないシニア寄りのデザインの靴を「これがウォーキングシューズです」と見せられた時に、気分が萎えます。モチベーションにも大きく影響するでしょう。 ウォーキングシューズの代表格、アディダスの「クラウドフォームステップ」、9900円。機能は確かに満点だと思いますが、いやぁ……個人的には見た目がかなりキツいです。また、片足300グラム超えは、今の時代のハイテクスニーカーと比べるとかなり重い。レザー使用を謳っていますが、肝心な屈曲部分が合皮なので、蒸れと加水分解が免れず、耐用年数も2～3年といったところでしょう。アディダス以外でも、本格的なウォーキングシューズの重さは300～500グラムとかなり重くなっています。これは約40年前のランニングシューズの重さや、革靴と同等です。 世の中のウォーキングシューズが重い理由は、「ある程度重いほうが歩きやすい」と説明されてきました。靴に重さを求める「足の振り子理論」は、19世紀後半から10数年前までに主流だったロジックで、個人的には、まったくの時代遅れだと考えています。 歩くときに腰から下が振り子のように動くから、というのが主な根拠ですが、歩くときの脚の動きはそんなに単純ではありません。歩くときに足は、股関節、ヒザ、足首が動く、複雑な運動です。足・脚だけでも十分に重いのに（成人男性の平均が片脚で5～6キロあります）、そこにわざわざ重さをプラスする必要はないのです。 そもそも、今の時代の靴に「重さ」は必要ありません。もちろん手抜きとしての軽さは論外ですが、令和にはどのメーカーも、あるいはどのスポーツの分野でも1グラムを軽くするために、巨額の資金を投じて開発にしのぎを削っています。 土踏まずやカカト周りをきちんとサポートするためのパーツは必要です。それなら安いランニングシューズでも標準装備されています。 例として同じアディダスの廉価版ランニングシューズの代表作、「ランファルコン5ワイド」。定価は6600円ですが、実勢価格は4000円台とお手頃価格です。ふまずの絞りもあり、カカト周りも安定していて、メッシュで通気性もよく、歩くだけなら十分すぎるスペックといっていいでしょう。ランニングシューズなので、もちろん走ることもできます。