コンテンツブロックが有効であることを検知しました。
このサイトを利用するには、コンテンツブロック機能(広告ブロック機能を持つ機能拡張等)を無効にしてページを再読み込みしてく>ださい
①床に両膝を着いて足の指を反らせて座り、踵の上にお尻を乗せる。背すじを伸ばしたまま上体を後傾させ、両腕を胸の前で交差させる。