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外出自粛中にオススメの「宅トレ」。筋力アップ&ストレスも吹き飛ぶ筋トレ法


太もも前の筋トレ2

②後傾姿勢を保ったまま、息を吐きながら両膝を伸ばして1秒で体を引き上げる。息を吸いながら2~5秒かけてゆっくり元に戻る。