コンテンツブロックが有効であることを検知しました。
このサイトを利用するには、コンテンツブロック機能(広告ブロック機能を持つ機能拡張等)を無効にしてページを再読み込みしてく>ださい
②開いた腕でバランスを取り、息を吐きながら1秒でお尻を高く引き上げる。息を吸いながら2~5秒かけてゆっくり元に戻る。10回繰り返したら逆側も同様に。