コンテンツブロックが有効であることを検知しました。
このサイトを利用するには、コンテンツブロック機能(広告ブロック機能を持つ機能拡張等)を無効にしてページを再読み込みしてく>ださい
①仰向けに寝て膝を立て、一方の足をもう一方の膝上に乗せる。バランスをとるため両腕をハの字状に開いて床におく。床に置いた脚の膝は直角に曲げる。