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外出自粛中にオススメの「宅トレ」。筋力アップ&ストレスも吹き飛ぶ筋トレ法


お尻と太ももの筋トレ1

①仰向けに寝て膝を立て、一方の足をもう一方の膝上に乗せる。バランスをとるため両腕をハの字状に開いて床におく。床に置いた脚の膝は直角に曲げる。