リカバリーバブルが到来している。専用ウェアにグッズ、メソッドが盛りだくさんで、「休養本」はバカ売れ中。なぜ疲労回復を求める現代人は増え続けているのか？　ブームの真相と効果的リカバリー法を探った。 昨今のブームを追い風に急拡大するリカバリー・安眠市場。エビデンスの乏しい「怪しげな健康商法・商品」も散見されるが……果たしてその効果のほどは？　まずは昨年、SNSで話題をさらったインド発祥とされる「シャクティマット」。無数の突起（スパイク）がついた指圧マットだ。 「昨年9月に購入してから使い倒しています。最初は5分しか痛みに耐えられなかったけど、今ではその痛みが心地よすぎて、マットの上で眠ってしまうほど。毎日30分から1時間、マットで寝るようにしたら、慢性的な肩こりと腰痛が和らいだ。視力も回復した実感があります」 こう話すのは重い撮影機材を抱えながら仕事を続ける50代のカメラマン。柔道整体師で鍼灸師でもある岩松究仁浩氏は次のように話す。 「医学的な効果は立証されていませんが、指圧マットには一定の効果があると感じています。何よりいいのは、リカバリーに向けた“環境設定”に役立つこと。背中が真っ赤になるほど痛いので、マットを使用しているときはスマホもイジれない。就寝直前に使えばデジタルデトックスできて、血行促進で高まるリラックス効果から自律神経が整う。 加えて、さまざまな刺激や状態を把握する体性感覚を養うのに役立つ。簡単に言うと、体のセンサーが向上する。これが養われると、体の緊張がほぐれやすくなるので、肩こりや腰痛の改善にも繫がるんです。私は、聞くだけで脳を休める効果が得られる瞑想技法の“ヨガニドラ”を聞きながら指圧マットに20分寝ることを習慣づけていますが、劇的に睡眠の質が改善しました」 セルフケアのツールとしては有効性あり!?