薄着でたるみきった体が露わになる夏本番を前に、ぽっこりお腹だけでも何とかしたい！　そんな悩みを解消すべく、腹凹ませダイエットを紹介！ ●ライターM（40歳）が挑戦…長身で脚も長いが、くびれ母ちゃんに「病気になるよ！」と言われるほどの硬く突き出た腹。普段の運動はポケモンGO中の散歩のみ 「運動や食事制限をしても痩せない人は、体がガチガチになっている。痩せるにはまず体をゆるめることが大切です」とは、「くびれ母ちゃん」の愛称で多くのメディアに出演する村田友美子氏だ。 「筋肉のコリや筋膜の癒着をゆるめる『ほぐし』、可動域が広がった状態での『ストレッチ』、インナーマッスルを刺激する深い『呼吸』をセットで行い、体に正しい姿勢を覚え込ませましょう」 　村田氏のメソッドをもとに、ウエストのくびれづくりに効果的な骨盤まわりの「ほぐし」「ストレッチ」「呼吸」（※やり方は記事後半）をライター・Mが10日間実践。 　コツを聞くべく村田氏のスタジオに伺うが、「お腹がカチカチでやばい！　病気になるよ！」と厳しい一言。ボールで圧をかけながら筋膜を押し伸ばす「ほぐし」の指導は、とにかく痛い！　いい年をして泣いてしまった。 　次の日からはDVDを観て実践。最初は痛くて心が折れかけたが、繰り返すうちに痛みが軽減され、気持ちよく汗をかくようになってきた。姿勢や呼吸を日常的に意識するようになったのも進歩だ。ウエストは6㎝減、体重も3㎏減。このまま体の柔らかいマシュマロボディおじさんを目指せそうだ。