「最近、勃ちが悪いな……」。そんな悩みをお持ちの諸君、まだまだあきらめてはいけない。公私ともに働き盛りのサラリーマンの男性力がアップする方法をエキスパートが伝授 ◆食べ方と食べ物の改善で精力はみるみる甦る！ 　医食同源と言うように、食生活を変えればEDや精力減退の予防もできるはず！　ということで、『男のからだが甦る食、老ける食』著者の蓮村誠氏に話を聞いた。 「精力の衰えは避けられない老化現象ではなく、大半は食事を変えると解消される一時的な生理現象です。不適切な食習慣が精力減退を招いている場合も多いですね」 　そして精力を保つキーとなるのが「消化力」だという。 「食べ物が消化吸収されると、血しょう→血球→筋肉→脂肪→骨→骨髄・神経→精液という順に組織が作られ、最終的にみずみずしい生命エネルギーが生まれます。精液は最後に近い段階で作られるので、消化力が弱ると精力も衰える一方なんです。冷たいものや酒の飲みすぎ、食べすぎ、夕食が遅すぎなどで、消化力の源・胃腸に負担をかけると精力も減退します。そして胃腸が弱った状態でステーキやうなぎなどを食べても、効果的に消化されず精もつきません」 　では理想の食事生活は？ 「基本は調理したての温かいものを。朝は白湯で胃腸を活性化し、昼食はしっかり、夕食は軽く。野菜は火を通し、肉は消化のいい鶏肉にするなど、消化に良い食材や調理法を用いましょう」 　精力増強に効果的な食べ物は？ 「空腹時に温めた牛乳を飲むと素早く精力になります。夕食の1時間前に完熟の果物を摂るのも効果的です。クルミ、アーモンド、ピスタチオなども良いですね」 　必勝レシピも教えてもらった。 「小松菜2～3株、インゲン5～10本を茹で、生のピスタチオ大さじ1杯をミキサーにかけたものを毎日飲んでみましょう。3～4日でムラムラ感が戻るはずです」 【蓮村 誠氏】 インドの伝承医学・アーユルヴェーダ専門医。マハリシ南青山プライムクリニック院長。近著に『男のからだが甦る食、老ける食』『腸の毒出し』『「思いこみ」という毒が出る本』 ― 自宅でできる［精力］回復メソッド【2】 ―