万全な対策をしていても二日酔いになった場合にはどうするか。 「アルコールの利尿作用で体内の水分が失われますから、水分補給を十分に。スポーツドリンクは代表的な二日酔いの薬で、排尿で失われたナトリウム、カリウムなどの電解質を補給し、人体に近い浸透圧であるため吸収が早いのが特徴です。 　低血糖による二日酔いの場合、すばやく糖分を摂らなければなりません。中でもフルーツに含まれる果糖は水分、ミネラル、ビタミンなどを補給し、果糖はアルコールの分解を促進するので酔いざましには好適です。 　お味噌汁も水分、栄養補給に優れています。アセトアルデヒドの解毒にはしじみやゴマ、ひまわりの種などが優れているので、アルコールの分解を早めるため、しじみや魚介類入りのお味噌汁もよいかもしれませんね」 　最後に、二日酔いに最適な漢方薬の効果を聞いた。 「漢方薬の『五苓散』は、大人から子供まで幅広い年齢層が使える漢方薬で、二日酔いの特効薬と言われます。大人には二日酔いの症状の緩和のほか、めまい・むくみ・下痢・風邪・内蔵のムカムカ・頭痛・胃痛・急性胃腸炎といった症状に効きます。二日酔いになったあとだけでなく、お酒を飲む前に飲んでもいいですね。さまざまな二日酔いの薬がある中で、五苓散が最も効果が強いと思います」 　新年会が続く1月だが、二日酔いになっても以上の対策で乗り切ってほしい。　＜取材・文／北村篤裕＞