R-30

お風呂と就寝前が最適!家ストレッチで芯から改善

お風呂と就寝前が最適! 家ストレッチで芯から改善

●入浴中にできる解消テクニック!

「姿勢矯正は一に正しい姿勢、二にストレッチ、三に適度な運動です。特に肩凝り、腰痛には芯から体をほぐすストレッチを続ければ改善・予防にも繋がります」

 とは、前出の整体治療師・山崎氏。本項ではプロレスラー時代の体験、治療現場での経験を生かした山崎流ストレッチ法を伝授する!

「僕が推奨するのはお風呂での運動と入浴後のストレッチです。湯船にゆっくり浸かることで血行が良くなり、筋肉はリラックスして柔らかくなります。まずはボートを漕ぐ要領で、肩甲骨の間を伸ばしたり縮めたりする運動を10回。続いて、首と肩回りを伸ばすために、片耳を近い肩に近づける運動(逆側は耳と肩をできるだけ高くに!)を10回。お風呂効果で体も芯から温まるし、筋肉にも負担が掛からず、高い効果が期待できます」

101102_BKR_15.jpg

山崎一夫氏
101102_BKR_08.jpg
UWF、新日本プロレスで活躍した元プロレスラー。
現在は、山崎バランス治療院院長として整体治療を行いながら、
司会や解説者などタレント活動も行っている。近況はmixiにて!


101102_BKR_09.jpg

整体術とプロレスというふたつのジャンルをミックスした画期的健康読本が『山崎一夫流自分でできる整体術』(大泉書店)だ。色褪せることない理論的な整体法が満載

― [姿勢の悪さ]は人生を台無しにする!【4】 ―

ハッシュタグ




おすすめ記事