だが気をつけたいのが、一方で「ダイエットで食事制限をしたら抜け毛が気になるようになってきた」というケースもあるということ。 「過度な食事制限で栄養不足に陥ると、人体は脳や心臓などの重要な臓器へと優先的に栄養を回します。逆に、生命維持に必要不可欠でない髪は栄養の供給が一番後回しに。月並みな言い方ですが、髪を生成する3つの栄養素を取りつつも、偏りなく適度な量の食生活で全身の健康に気を使うことが結局は髪に一番いいんです」 　髪が生える特効薬的な食材がないからこそ、健康な髪を増やしたいならまずは全身の健康維持が重要になるのだ。 ＜最速で毛を増やす3か条＞ ・タンパク質、ビタミンB群、ミネラルが髪の必須栄養素 ・お酒の飲みすぎで髪に必要な栄養素が不足することも ・全身の健康に気を使うことが結局は髪の健康への近道 【南 恵子氏】 フードコーディネーター。NR・サプリメントアドバイザー、エコ・クッキングナビゲーター、日本茶インストラクターなどの資格をもち、All Aboutにて「食と健康」ガイドも務める