こんにちは、日本のデブ諸氏の笑顔製造マシンとして日夜活動している「心もカラダもビッグサイズな男たち」のためのファッション＆ライフスタイル情報を配信するWebマガジン「Mr.Babe」編集長の倉科典仁です。 　意識の高い「美デブ」諸氏の皆さん、可愛いポッチャリシルエットをキープしていらっしゃいますか？ デブ＝不健康では、せっかくの美デブも台無しです。この時期によく耳にするのが「冬太り」や「正月太り」。もちろん、厚着して太って見えてしまう“着膨れ”とは違いますよー。 　年末年始にかけてお祭り行事がてんこ盛りだったので、ついつい盛り上がってしまい、大食いモードをMAXレベルまで上げてしまったという人も多いと思います。厳しい寒さに負けて体を動かす機会も少なくなり……。気がつけば「冬太り将軍」に。 　ちょっと気を抜いて「冬は寒いから美デブを休憩」などと思っていると、「美デブ」から「汚デブ」に変身してしまうので要注意。 　とはいえ、じつは食事や運動の意識を少し高めるだけで、冬は「美デブ」を磨くチャンスなのです。今回は、医療法人藍整会 なか整形外科 京都西院リハビリテーションクリニックの樋口直彦氏の監修のもと、簡単なエクササイズや、基礎代謝を上げて体がガッチリしやすくなる食事のコツも紹介します。 　冬は血行が悪くなりますよね。そうすると「脂肪」が溜まりやすくなるわけです。それに拍車をかけて食欲が増したら、なおさら太る悪循環に。まさに「冬太り将軍恐るべし」という結果になってしまいますね。 　しかし、そもそも寒い冬は、体温を維持するために「基礎代謝」が上がることをご存知でしょうか？ 　デブ諸氏の皆さんならば、立ったり、座ったり、ちょっとした動作でも汗をかくなんて経験はあるでしょう。夏に比べて運動などによる発汗も減るので、暖房の効いた部屋で少し動いただけでも体が敏感に反応し、汗をかくものです。暖房をつけたり厚着をするだけでも汗をかくという人は日頃、運動不足かもしれません。 　逆に考えれば、基礎代謝が上がる「冬」を利用すれば、太りやすい体質を変えるチャンスでもあります。（美“デブ”を推奨する私が言うのもなんですが……） 　冬で寒いからと言ってコタツで丸くなっているだけではなく、適度な運動や筋トレ、ストレッチが必須。体を動かし、体温を上げることでより脂肪燃焼の効率を上げてみてはいかがでしょうか。