こんにちは、日本のデブ諸氏の笑顔製造マシンとして日夜活動している「心もカラダもビッグサイズな男たち」のためのファッション＆ライフスタイル情報を配信するWebマガジン「Mr.Babe」編集長の倉科典仁です。 　ここ数年は空前のサウナブーム。身も心も“ととのう”べく、今や「芸能人サウナー」も続々と増加中なのはみなさんもご存知だと思います。 　とはいえ、私をはじめ、サウナブームが始まる遥か前からサウナを愛して止まないデブ諸氏も多いです。「今さらサウナの魅力に気づいたなんて遅いね～」とデブアドバンテージを感じているデブ諸氏も少なくないでしょう。 　我々にとって「公然と汗をかける」サウナは、まさに天国。ホームと言っても過言ではないでしょう。そこで今回は、そんな筋金入りのデブ系サウナーの私が「サウナ道」と「効能」について改めてまとめてみました。参考にしてみてください。 　サウナは「汗をかくから気持ちいい」というだけではありません。疲労回復など、さまざまな効用があると言われています。 　乳酸が筋肉にたまると疲労感を覚えるわけですが、乳酸は酸素により分解されます。サウナでは酸素をより多く摂取できるので疲労軽減の効果も期待できるのです。 　高温のサウナ内では、血管が広がり心拍数が高まります。身体の血流がめぐり、筋肉に流れる血も増えるため、肩こりや腰のこりを解消できます。 　重たい体重を背負いながら仕事の緊張などで凝り固まった身体をほぐすのにもサウナは効くわけですね。 　さらにサウナの熱が身体に伝わると、ヒート・ショック・プロテイン（HSP）と呼ばれるタンパク質が生成されます。これにはタンパク質の損傷を修復する性質があるそうで、細胞の再生を活性化し、免疫力アップの効果が期待できるわけです。 　また、季節の変わり目の気怠さなどの原因は自律神経の乱れとも言われておりますが、サウナと水風呂の交代浴によって自律神経系の訓練となり、諸症状の改善にも効果的。まさにサウナは「熱風の神」と呼べる存在と言えるのではないでしょうか。