自分に自信がない人の場合、「今日もダメだった!」と非常にザックリとらえて一日を終わらせてしまうケースも少なくありません。 　なので寝る前などいつでもいいので、できれば毎日「今日できたこと」「今日頑張ったこと」を書き出すようにしましょう。 　仕事の具体的な成果でもいいですが、「電車で席を譲った」「エスカレーターではなく、階段を使った」など日常のちょっとしたことでも構いません。 　書き終えることができたら、「今日もよく頑張ったなあ」などと自分を褒めます。人間の思い込みの力は素晴らしく、自分に言い聞かせるたけで、どんどん自分がいい方向に変化していきます。