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2011年07月31日

真剣に“死”を演じる!? 人気急上昇中のヴィパッサナー瞑想とは？


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 歩く瞑想法

【歩く瞑想法】初心者には眠気に襲われにくい“歩く瞑想法”がお勧め。まず背筋を伸ばして手を結ぶ。そして「歩きます、右足を上げます、運びます、下ります、止まります、左足を……」と心中で実況中継しながら歩く。これを30～60分リピート。ぜひ通勤時にも

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