台風の直撃などもあり、雨の日が多い印象の今秋。休日の曇り空を見ていると、「今日は家でネットサーフィンでもしてようかな……」なんて気分にもなってくる。 　この惰性なマインドがいけないわけだ。せっかく、「アクエリアス ゼロ健康チャレンジ」に参加しているのだから、家でもカロリー消費量を増やさなければ。 　というわけで今回は、家でも実践できる消費カロリーアップの健康チャレンジを試してみることに。キャンペーン開始時に薦められたのは「おウチの“ながらエクササイズ”」として、「チェアウオーキング」や「いすの立ちすわり」、そして「座ってもも上げ」だった。 　このチェアウオーキング、実際にやってみるとけっこうキツイ。椅子に座って脚を動かすだけでなく、立ち座りをくり返したり、さらに座ったまま片足だけ“もも上げ”をしてみたり……。確かにコレは、ちょっとした運動だ。 　ただ、この運動の利点は「何かをしながらできること」だろう。家で腹筋や腕立て伏せをするとなると、「よし、やるか！」と気合を入れる必要があるし（あくまで記者の場合）、狭い賃貸アパートじゃけっこうやれるスペースがなかったりすることもある。一方、このチェアウオーキングはTVなどを見ながらでもOKだ。 　そんな感じで一日に何回か試してみたところ、チェアウオーキングをしている時間帯を中心に順調にカロリーを消費。平日並みの2259キロカロリーを消費できた。 　そして、そんな健康的な休日のお伴は、やっぱり「アクエリアス ゼロ」だ。せっかく消費したカロリーがもったいないしね。ゼロカロリーでも、おいしさはそのまま。うまい！ ＜取材・文／日刊SPA！取材班＞ ※ウェブ健康チャレンジ診断で、毎月プレゼントが当たる！ http://www.aquarius-sports.jp/zero/health/ 「30日間健康チャレンジ」の参加者全員の様子が公開中。さらに、参加者以外でも「ウェブ診断」をすることによって、自分のオリジナル健康チャレンジメニューを作成することが可能だ。ウェブ診断の利用者のなかから抽選で、毎月10人にプレゼント（「アクエリアス ゼロ」１ケース＋ 活動量計カロリズム エキスパート）が当たるので、早速チェック！