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腰痛や肩こりにならない“体幹”トレーニングをプロが解説。ズボラな人でも大丈夫


①壁から1mくらい離れたところに立ちます。②足を肩幅よりも少し広くし、スクワットをするようにお尻を後ろに引いて腰を落とします