サウナで最高の幸福感を味わうための“正しい入り方”

サウナ得られる「幸福感」を最大化するためにすべきこととは? サウナ雑誌が創刊されるなど、サウナブームといわれて久しい昨今。

 熱いサウナに入ったあとに水風呂に浸かる快楽は、マニアの間では「整った」(byタナカカツキ氏)とも呼ばれ、多くの愛好者を生んでいる。

 年間700回以上もサウナに通う“プロサウナー”ヨモギダ氏によれば、その幸福感を満喫するためにはそれなりの「作法」があるという。

「10年前に鬱になった時に、地元の北海道で入ったサウナが最高だったんです。嫌なことも全て忘れられて。そこから通い始めて徹底的にサウナの勉強もしました」

 そう語るヨモギダ氏。その勉強と実践を通じて得たポイントとはいかなることなのか?

「まずは基本となる、3行程の“正しい入り方”をおさえることです。まずはサウナ。続いて水風呂へ。最後は露天で椅子に座って休憩をする外気浴。これを繰り返します。3つめの休憩をしない人が多いですが、これが重要。休憩中に交感神経と副交感神経が切り替わって、興奮と眠気を交互に味わう時間がたまらないですよ」

サウナ得られる「幸福感」を最大化するためにすべきこととは? 3つの基本に加えてもうひとつ大事なことがあるとか。

「日常生活のバランスを崩してまで、サウナのためだけに生きてはダメですね。サウナもそれを望んでいませんから」

次ページ「小さな幸福」の源泉は脳内物質にあり!

週刊SPA!9/20・27合併号(9/13発売)

表紙の人/ 福山雅治

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