サブスク
5月病を防ぐ6つの方法 スキマ時間にサクっとできる“うつ予防”
＜5＞自分で体を軽くさする
「好きな人や家族に背中をさすってもらったり頭をなでられたりすると落ち着くという経験は誰でもあると思います。皮膚を刺激することで、気持ちをおだやかにする副交感神経が優位になるためですが、人に触られること自体がストレスになる人もいます。その場合は自分で自分の体をさするだけで果がありますよ」（鈴木氏）
＜6＞大声を出す
「大声を出すと、横隔膜を動かすことになり、自律神経に刺激を与えます。それによって、イライラしているときに活発になっている交感神経と、気持ちを落ち着かせ副交感神経の切り替えがスムーズに行われます。ひとりカラオケもオススメですが、時間がなければ会社の屋上や人の少ない公園などで大声を出すのも有効ですよ」（鈴木氏）
― その不調［4月病］！ ―
＜6＞大声を出す
「大声を出すと、横隔膜を動かすことになり、自律神経に刺激を与えます。それによって、イライラしているときに活発になっている交感神経と、気持ちを落ち着かせ副交感神経の切り替えがスムーズに行われます。ひとりカラオケもオススメですが、時間がなければ会社の屋上や人の少ない公園などで大声を出すのも有効ですよ」（鈴木氏）
― その不調［4月病］！ ―
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