PC作業を繰り返す際、マウスを使う右手の甲や指先に違和感を覚えたことはないでしょうか。整骨院にはデスクワーカーの指先問題についてご相談も多くあります。マウスを使う際に問題になるのは、指を曲げた状態で細かな操作をし続けること。マウスを握る形も、スクロールしたりクリックするのもすべて「指を曲げた状態」で、指を反らす動きが皆無となります。これにより肘先から手首を越えて指先までに一方的なストレスが加わり、痛みや痺れなどを起こしてしまいます。 ＜全力パー・エクササイズ＞ ① (座位/立位問わず)肘を伸ばした状態で手首を90°直角に反らします。 ② 5本の指を全て伸ばし、指と指の間をなるべく大きく広げて「全力パー」を作ります。 ③ ②の状態をキープしたまま、腕を後方へ振り子のように振ります。 ④ ②の状態をキープしたまま、今度は前方を通過し、バンザイをします。 ⑤ ③⇄④を繰り返します。 ※10回/2セット 　オフィスでも自宅でも、どんなシーンでも短い時間で簡単にできるエクササイズです。ぜひチャレンジしてみてください。 ＜文／ヒラガコージ＞柔道整復師／パーソナルトレーナー。スポーツクラブでインストラクターとして指導をし、現在は医療国家資格である柔道整復師の知識を生かした身体機能の改善からダイエットまで幅広いクライアントを担当するフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動中。公式「Amebaブログ」更新中