やってはいけないことから考えると、“～ねばならない”思考になってしまうので、できれば上記の逆を“やる”べきこととして捉えるのがいいかもしれません。 ①昨日の自分と比較する ②肯定的解釈を癖づける ③運動する、旅行に行く ④すべてにおいて自分に責任があると考えてみる ⑤美味しい食事をする 　毎日の生活に追われてしまうことが多いですが、一度、自分のための時間を作って、頭の中にある“思考や行動の棚卸し”をしてみるのはいかがでしょうか？ ＜文／角田智之＞「つのだデンタルケアクリニック」院長。歯科医師、日本選択理論心理学会認定選択理論心理士。予防歯科と口腔外科、舌痛症診療を中心に、地域における歯科疾患の予防に努めている。原因不明の舌の痛みを主症状とする舌痛症は心理的要因にて発症すると言われており、メンタルヘルスが大きく関わっていると考えられている。数少ない舌痛症を診療するクリニックとして、全国から受診可能なオンライン診療も行っているほか、メンタルヘルスに関する相談にも乗っている。