そこで今回、この3つのメソッドを検証することに。 実際に立ち飲みエクササイズを実践してくれたのは、本特集のイメージキャラも務めるピン芸人のルンルンキンジョウさん（48歳）。身長168㎝・体重88㎏・ウエスト106㎝と完全なメタボ体形だ。 都内の某立ち飲み屋に入店後、すぐに腰に手を添えお腹を極限まで凹ませたうえで、足の親指に全体重をかける……。初日はハイボールを3杯と高タンパク低脂質なササミや野菜の串を摂取。これを5日間繰り返した。ウエストはほぼ変わらなかったものの、体重は3㎏減となった。 「どれもさりげない動きで、周りを気にせずに実践できた。特にお腹を凹ませた状態を保つのは結構キツくて効果を実感。腹筋が筋肉痛のようになって食べる量も減り、それが日常生活でも浸透していきました」 飲みながらでも、立ち方をケアするだけで確実な効果を実感できそうだ。 取材・文／週刊SPA！編集部　撮影／星 亘（本誌）　モデル／ルンルンキンジョウ ※10月3日発売の週刊SPA！特集「趣味で［お腹10cm凹ませダイエット］」より