ここでいう日記の軸になるのは「週1回程度でやっておく行動の修正」です。 　週1回ほど「この先1週間でこれをこなしたい」という行動リストを作り、それをこの先の1週間に割り振ります。 　そして、毎日の日記では「行動リストのうちのできたこと」をまとめるだけでなく、「できなかったこと」もまとめます。 　できなかったことについては放置せず、「できなかった理由」「どうすればできるのか」を分析して、その先の1週間のどこかに割り振ります。 　もしくは分析してみて「やっぱり自分には必要のないことだった」もしくは「今するべきことではない」と感じたら保留にします。「保留リスト」を作っておくのもいいでしょう。 　やりたいことは徐々に変わっていきますし、世の中の流れによって「するべきこと」「すると良さそうなこと」も変化していきます。 　そのため、1週間に1回くらいのペースで行動リストを作って、自分に修正をかけていくのがちょうどいいです。 　逆にこれをせずに何となく過ごしてしまうと、たとえば1年が経過した際に「1年前の自分から何も変わっていない…」などと感じて絶望することになるかもしれません。 　日記についてはここまで解説したことを最低限こなしましょう。あとはあなたの好みに合わせて、今日の出来事などを書くなど通常の日記のようなものを書いても構いません。もちろん興味がなければ無理にそこまでする必要はありません。 　自分を偽らずに書くようにしましょう。誰も見ていないので本当の気持ちをごまかす必要はありませんし、嘘を書いてはモチベーションが上がらなくなってしまいます。