第一印象が一変する！　男のための超姿勢革命 　姿勢コンサルタントとして美しい姿勢の重要性を説く、前出の武田氏。まずは一朝一夕でできないのは重々承知のうえ、猫背のせいで周囲の信頼を失う前になんとか”よい姿勢っぽく見せる”ための急場しのぎのテクニックを伺った。 「肩を”下ろす”ことを意識して立つと、とりあえずはよい姿勢のように見せられます。背中が丸まった人でも肩を”下ろす”ことで、それが一時的に矯正します」 　だがもちろん、これでは根本的な解決にはならない。 「そこで私が提唱するのが、ゴールデンステップ。左右どちらかに筋力が集中してしまうことが、姿勢の悪さに直結しますので、それを改善するためのエクササイズです。会社のデスクで何の気なしにこの運動をするように習慣づけられれば、姿勢は改善されていきますよ」 オフィスでも簡単にできるようにと武田氏が考案した 3段階のゴールデンステップ

「まず（1）で歪みを解消し、（2）でストレッチを行い、（3）で筋トレをするというワンセット。日頃の生活習慣の中で、左右どちらかに体重をかけるクセがついてしまっている人はとても多いんですが、そうなるとおのずと筋力のバランスが崩れてしまう。それを改善するためのエクササイズです」 　生活習慣に無理なく溶け込ませられることを前提にしているので、デスクに座りながらでもできる手軽さが◎だ。 【武田まり子氏】

“魅せる姿勢づくり”を提唱した「style URBAN」を主宰する姿勢コンサルタント。姿勢に関するセミナーや企業研修も行う。HPはhttp://styleurban.com

『1日30秒 立つだけダイエット』（中経出版）。 30秒間”立つだけ””座るだけ”で、体を支えるコアな 筋肉を鍛えつつ、ダイエットできる方法を紹介する最新著書 ― ［姿勢の悪さ］は人生を台無しにする！【6】 ―