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虚弱体質を克服した健康オタクが実践していること。体重も10kg減に

 多少、やりすぎ感も否めないが一連の“費用対効果”は絶大だ。現在、月の健康維持費はサプリメント代など2000円~3000円程度で8年前の約5分の1。その上、ブログからの収益が月間数十万円と、彼にとって健康への“投資”は完璧なローリスク・ハイリターンとなっている。 「結果的にそうなったというだけですが、病院や医者に頼らず自力で健康維持に努めたほうが絶対に効果があるし低コスト」  確かに、医療費は想定したくない出費。せめてSuzuki氏のブログを読むことが「保険」になるかもしれない!? 〈取材・文/週刊SPA!編集部〉 <Suzuki氏の実践内容> ●一日一食、夜のみ ●瞑想(朝晩15分ずつ) ●1日1万5千歩(活動量計) ●仕事中はホワイトノイズを聞く ●夜はブルーライト対策でオレンジ色のサングラスをかける ●寝室の電球は赤色(安眠用) ●最低1日に10分は全身の3割の肌に日光を浴びる(ビタミンD) ●マヨネーズ、ラー油、サラダ油は摂らない ●週に3回は筋トレとタバタ式の有酸素運動 ●抗菌、殺菌グッズは使わない ●抗生物質は極力使わない。イブプロフェンのような鎮痛薬も ●ペットとよく遊ぶ(ストレス対策&アレルギー対策)
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