また、休憩時にコーヒーを飲んでひと息つく人も多いだろうが、西多氏は「コーヒーを飲むなら休憩開始直後がベター」だと続ける。 「カフェインが効いてくるのは飲んでから30～40分後。休憩が終わる頃にちょうどカフェインで覚醒でき、スッキリ仕事に戻れます」 《一般読者が教える独自の小休止ワザ》 ・休みたいときは「仕事に集中したいから」と社内の会議室へ。その間は電話にも応じず“一生懸命”仮眠する（製薬会社／39歳） ・カラオケ店にフリータイムで入室。PCで仕事もできるし、電話もできるし、気分転換に歌うこともできる（出版社／37歳） ・疲れたら小一時間ほど図書館へ。万一上司と遭遇しても「資料を探していた」「静かで集中できる」と言える（IT企業／35歳） ・外でのアポを可能な限りつくり、会社にいる時間を減らす。仕事は喫茶店でこなす。上司への報告はコマメに（保険会社／37歳） ・職場が近いので、疲労困憊時は一時帰宅。当然、上司と鉢合わせる心配もゼロ。2時間ほど休んでまた出社する（運輸業／40歳） ・商談場所には1時間前に行き、15分前まで仮眠。「人を待っている」という意識ゆえに堂々とできる（商社／40歳） ・社用車は休んでいると目立つからあえて使わない。電車移動で、移動中に車内で寝ることに集中している（小売業／29歳） 【西多昌規氏】 精神科医・医学博士。早稲田大学スポーツ科学学術院准教授。『休む技術』（大和書房）など著書は20冊を超える アンケート協力／リサーチプラス ― ［休み方改革］で人生を10倍楽しむ方法 ―