特に居酒屋では、深夜につまみに手が伸びやすい点に注意したい。 「深夜営業の居酒屋は、揚げ物など脂質と糖質の多いメニューが揃っているので、深夜に注文した場合、高確率で体に悪いものを頼むことになります」 　とはいえ、嫌いな上司や取引先など、自分がリラックスできない人とのカラオケは逆効果。その場合は1次会で帰るフリをし、一人でバーで飲み明かしたほうがまだマシと言えるだろう。 【大柳珠美氏】 管理栄養士。生活習慣病のサポートを中心に活動。著書に『「糖質制限」その食べ方ではヤセません』（青春新書） 【鈴木 祐氏】 NASM公認パーソナルトレーナー、ブロガー。著書に『服用危険』（鉄人社）、『一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書』（扶桑社） ― 不健康なのはどっち？ ―